Uitgetest – Bikram Yoga

Bikram Yoga Antwerpen

Alvorens aan een sportchallenge te beginnen, probeer ik zo veel mogelijk informatie over het onderwerp op te zoeken en (thank God for Google!) bikram of hot yoga is al jaren een topic waar iedereen het graag over heeft.

Celebrities doen het, healthfreaks bloggen erover en ik… Ik ging het uittesten !

Mijn interesse in “normale” yoga was er altijd al wel. Telkens ik op vakantie vertrek, zoek ik de dichtsbijzijnde sportfaciliteit waar je yoga kan uitoefenen in de buitenlucht. Gelukkig trek ik enkel naar zonnige bestemmingen 😉

Mijn beste ervaring hiermee was bij Yoga By The Sea in Playa Del Carmen, Mexico. Open lucht, zicht over het hele strand en een zacht zeebriesje, absolutely amazing !

Nu was het in Mexico ook vrij hot, dus we nemen de proef op de som of het nu echt 2 totaal verschillende stijlen van yoga zijn. Challenge accepted 😉

Wat is het ?


Bikram yoga is een 90 minuten durende les die doorgaat in een ruimte van 40°C. Daarbij ga je 26 posities aan die er voor zorgen dat zowat elke spier in je lichaam zal uitgerekt worden. And believe me boys & girls… Er zitten spieren op plaatsen waar je deze nog nooit hebt gevoeld…

De warmte geeft een relaxerend effect en warmt je lichaam van tevoren op, zo kan je je spieren meer en verder stretchen.

A warm body is a flexible body

Het zweten is dan weer goed om de onzuiverheden uit je lichaam te werken. Ook heb ik me laten vertellen dat het wonderen verricht voor je huid.

In de VS is een onderzoek uitgevoerd naar de effecten van hot yoga op gewichtsverlies en stelde me teleur. Ik dacht dat er door de warmte meer calorieën verbrand gingen worden, maar dit is helaas niet het geval. Het effect is net hetzelfde als bij niet-hete yoga.

Bikram Yoga posities

 

Wie doet het ?


In eerste instantie denk ik bij yoga aan het geiten-wollen-sokken-typetje met dreadlocks en een haarband er rond…Maar wat een verschil met de realiteit !

Een healthy lifestyle is dé trend van de voorbije jaren (en ja, ook ik heb me laten vangen) en yoga is een workout voor zowel je lichaam als je geest. Daarom verbaast het niet dat iedereen hieraan kan deelnemen. Jong of oud, fit of stijf, man of vrouw ; het is toegankelijk voor IEDEREEN !

In Antwerpen waar ik het heb uitgetest was er een fijne mix van al deze types. Zo heb je totaal niet het gevoel dat je een newbie bent die er niks van bakt.

UITGETEST !


Ietwat zenuwachtig vertrok ik met een vriendin naar de studio van Bikram Yoga Antwerpen. Daar aangekomen kregen we een uitgebreide infosessie van de lesgeefster Anna. De hitte kan de eerste keer namelijk nog al overweldigend zijn, en zij waarschuwt ervoor om niet te panikeren maar om gewoon op je matje te gaan zitten en liggen en je terug te concentreren op je ademhaling.

Na 2 ademhalingsoefeningen begonnen we aan het stretch gedeelte. Ik ben van nature een niet-flexibel (lees : stijf) persoon en verbaasde mezelf met de posities die ik na 1 les al kon aanhouden. De tweede en derde les ging dit enkel nog maar beter. Ik ben ervan overtuigd dat als je Bikram Yoga een heel jaar lang doet, je zo flexibel zal zijn als rubber !

De warmte vond ik de eerste 10 minuten heel aangenaam omdat ik nogal een kou-kleum ben. Maar daarna werd het nog warmer en ben ik wel op de juiste ademhaling beginnen letten.

Over het algemeen ben ik vrij tevreden. Het enige minpunt is dat je altijd bijna een hele avond kwijt bent met een 90 minuten durende workout. Ook zijn het elke les de zelfde posities en is dit voor mij niet afwisselend genoeg. Ik ben wel heel blij dat ik het getest heb en verschillende vriendinnen zijn ook aan de uitdaging begonnen, en dat kan ik enkel maar aanmoedigen !

Karen Damen heeft in haar nieuwe programma Perfect ook een bezoekje gebracht aan Bikram Yoga Antwerpen, de moeite om eens naar te kijken.

– Heb jij ooit al (hot) yoga gedaan? –

Continue Reading