Uitgetest – Pole Dance Fitness

Oprichtster Melissa

Wat is het ?


 Pole Dance Fitness of gewoonweg paaldansen, wat een uitdaging ! Ik bereid me voor op schaarsgeklede sexy instructrices die dingen doen met een paal dat je stoutste dromen overstijgen. 

Paaldansen is wel zeer zeker een sport, en vooral 1 waar je verschillende spiergroepen mee traint. Denk maar aan de kracht in je armen die je moet hebben om een “helikopterke” uit te voeren, of de spieren in je bovenbillen wanneer je in het midden van de paal wilt blijven hangen 😀 !

Ik ken niemand die het eerder heeft uitgeprobeerd dus ik ging het met al mijn vriendinnen uittesten in Rotterdam !

Wie doet het ?


Natuurlijk kondigen paaldansorganisaties aan dat iedereen het kan, maar ik ben van mening dat je toch een zekere fitheid moet hebben om hieraan mee te doen. 

Lenig zijn is een groot (lees : GROOT !!) voordeel maar zelfs als stijve plank kan je wel enkele moves onder de knie krijgen. En lenigheid is iets dat je kan trainen, elke les wordt dit meer en meer.

De professionele pole dancers zijn trouwens kleine bodybuilders ! Hun armspieren en beenspieren zijn duidelijk aanwezig en je staat ervan versteld hoeveel kracht zo’n kleine dame heeft 🙂

 

UITGETEST !


 Tijd om er zelf aan te beginnen !59762_10151477163509733_180143872_n

We starten met enkele oefeningen om onze spieren warm te maken. Denk aan push ups, sit ups, planking, jumping jacks, etc… 

Na deze oefeningen hadden we al lichte braakneigingen omdat we net een lekkere lunch hadden verorbert.

Daarna gooien ze wat talkpoeder op je handen en dat betekent dat you’re ready to dance !

Eerst leren we hoe we simpelweg rond de paal kunnen draaien, daarna met 1 been er rond en als laatste een dubbele draai. Lijkt makkelijk zeg je ? Well… It isn’t ! 🙂

Allemaal waren we in onze nopjes toen we deze moves onder de knie hadden, maar blijkbaar was dit nog maar het begin ! Het echte werk kon beginnen…

De prima ballerina, het helikopterke, leuke namen hebben ze wel maar ze aanleren is andere koek ! Op het einde van de anderhalf uur durende les konden we toch al vlotjes rond de paal dwarrelen en deden we al enkele trucjes.

Onze conclusie : er is niets sexy aan iemand die leert paaldansen ! Het is moeilijk en vraagt veel doorzettingsvermogen om het elke keer opnieuw en opnieuw te blijven proberen. Maar… het is LEUK ! Geweldig leuk ! Zeker met enkele vriendinnen is dit een uitstapje dat je zeker eens moet beleven.

Wij hebben onze workshop gevolgd bij een leuk duo van Sportief Paaldansen in Rotterdam. Zij hebben verschillende locaties in Nederland om workshops te volgen. Om een indruk te krijgen van de lessen neem je best eens een kijkje op hun YouTube kanaal.

Ook in België kan je terecht voor workshops of cursussen pole dance fitness, effe googlen en je komt enkele organisaties tegen.

– Heb jij ooit al pole dance fitness gedaan? –

Continue Reading

Spicy Meatballs

Lekkere gehaktballen
Spicy Meatballs
Serves 2
Lekkere spicy gehaktballen die je eindeloos kan combineren met lekkere groentjes !
Write a review
Print
Prep Time
30 min
Cook Time
10 min
Total Time
40 min
Prep Time
30 min
Cook Time
10 min
Total Time
40 min
Ingredients
  1. 200 gram kippengehakt
  2. 1 ei
  3. 1 ui
  4. (eventueel) wat broodkruimels of paneermeel
  5. rode peper
  6. Thaise chilikruiden
Instructions
  1. Je neemt een grote kom waar je alle ingrediënten in kan mengen.
  2. Vervolgens snij je de uit in kleine stukjes zodat je deze bij het gehakt kan voegen.
  3. Het eitje dat je nu gaat toevoegen zorgt voor de binding van het gehakt. Voor extra binding kan je ook broodkruimels of paneermeel gebruiken, maar ik maak ze glutenvrij.
  4. Nu mag je de kleuter uithangen en alles goed mengen en kneden met je handen ! :)
  5. Om ze te bakken, gebruik ik een keramische pan waar ik wat kokosolie in laat smelten. Daar laat ik ze dan 5 tot 10 min (afhankelijk van de grootte) in sudderen.
  6. Et voila, meatball power !
Notes
  1. Je kan deze meatballs combineren met zowat elke groente waar je zin in hebt !
  2. Een tomatensaus is een healthy option als je ze met saus wil eten, maar easy on the cream en de vetstoffen :)
The Sweaty Sportsbra http://thesweatysportsbra.be/

 

 

Continue Reading