Sporten met een kater

Sporten met een kater

Sporten met een kater

Stel : het is zaterdagavond en je gaat uit met je vriendinnen (die niet obsessed zijn door een healthy lifestyle) en je drinkt een wijntje om die dansbenen los te schudden. Op 1 been kan je niet staan zeggen ze hier in Antwerpen en daar volgt het 2e wijntje… En het 3e… Voor je het week sta je de volgende dag op met een hangover van jewelste ! Een kater eerste klasse ! Daar ging je zondag workout… Of toch niet ?

 

Hoewel sommige mensen hun kater willen verdrijven met fastfood of nog meer alcohol, kan je ook de gezonde weg inslaan. Onderzoek wijst uit dat gezonde voeding, veel water en een matige lichaamsbeweging veel effectiever is om die kater weg te jagen.

 

Laat de zware squats en deadlifts voor wat ze zijn en ga een paar kilometer rustig joggen. Je lever is verantwoordelijk voor de afbraak van melkzuur in je spieren maar deze is namelijk al heel hard aan het werk om de alcohol in je lichaam af te breken. Zoals het een echte man betaamt, kan een lever ook geen 2 dingen tegelijk en kiest hij voor het laatste. Resultaat ? Stijve spieren !

 

De tweede reden waarom een rustige jogsessie in de frisse buitenlucht een aanrader is om met een kater te doen, is omdat het uitzweten van de alcohol al wel eens gepaard kan gaan met een onaangename lichaamsgeur… You have been warned 😉

 

 

– Kan jij sporten met een kater of liever niet ? –

Continue Reading

Moeder, waarom blozen we ?

http://experiencelife.com

Niets is zo aantrekkelijk als een rood aangelopen gezicht wanneer je tijdens je loopsessie iemand uit je kennissenkring tegen het lijf loopt ! Je kent het wel, na een halve kilometer voel je heel je gezicht blozen en omdat je je hiervoor zo geneert wordt het gewoon nog erger… Maar wat is blozen eigenlijk ?

De oorzaak van blozen

Bij het sporten ontstaat er een verhoogde bloedtoevoer en om deze toevoer te reguleren verwijden je bloedvaten in je gezicht. Het is een manier om overtallige warmte kwijt te raken en een functie die niet tegen te houden is.

Ook door verlegenheid, alcohol en bepaalde medicijnen kan je een blos krijgen maar niet bij alle mensen is dit even zichtbaar. Het hangt namelijk af van hoe oppervlakkig je bloedvaten liggen, de dikte van je huid in je gezicht en natuurlijk je teint.  

red-face-exercising
Remedies

Nu kan je begrijpen waarom er weinig of geen remedies zijn tegen het blozen in je aangezicht tijdens het sporten, het is immers een nuttige lichaamsfunctie waardoor we niet oververhitten. Bepaalde medicijnen kunnen dit verminderen, maar dan vraag ik me af hoe gezond dit is voor je bloedvaten…

Als je bloost door verlegenheid kan je wel proberen om dit onder controle te krijgen. Er zijn allerlei trucjes om je te leren hoe je moet omgaan met je sociale angst.

Een simpele en snelle truc om op een bepaalde gelegenheid niet te willen blozen = een flesje ijswater drinken ! Ongeveer 5 minuten op voorhand drink je het ijswater op en je bloost niet in de 30 daaropvolgende minuten.

 

– Lijk jij ook op een tomaat tijdens het sporten? –

 

 

Continue Reading

Groene koffie : nieuw wondermiddel?

Groene koffie bonen

Groene koffie… ? Ik had er in ieder geval nog nooit van gehoord toen een kennis me hierover aansprak. Blijkbaar is het drankje vooral in de States al heel populair omwille zijn afslankend effect. Zelfs Dr. Oz heeft er een aflevering aan opgedragen. En als Dr. Oz het zegt… zal het wel zo zijn 😉

Het begrip ‘groen’ heeft net zoals bij groene thee te maken met het verwerkingsproces. Het betreft eigenlijk koffie van een niet-geroosterde koffieboon. Door het roosteren zouden er enkele positieve eigenschappen (chlorogeenzuur) van koffie verloren gaan en zo blijven deze behouden. Dit chlorogeenzuur zorgt ervoor dat de vetverbranding een stevige boost krijgt waardoor de vetzuren uit je lichaamsvet sneller verwerkt zullen worden. Wat resulteert in (ja, je leest het goed!) sneller gewichtsverlies ! 😉

De magische green beans zijn ook bloeddrukverlagend, ontstekingsremmend en rijk aan anti-oxidanten. 

Wat mij vooral aanspreekt is dat het een serieuze brok energie geeft als je een kopje drinkt ! Ik ben namelijk geen fervente koffiedrinker en zou dit ’s morgens wel goed kunnen gebruiken… (je kent het wel, de net-niet-wakker-genoeg-om-een-maandagochtend-te-overleven-modus…).

Na wat research op het wereldwijde web ik dat er echter weinig bijwerkingen of nadelen zijn verbonden aan het drinken van groene koffie zolang er maar geen sibutramine in zit.

Ik ben dus razend benieuwd om dit te gaan testen en vraag me af of groene koffie het wondermiddel is om af te slanken ?

 

– Heb jij al groene koffie geproefd ? Laat me snel je bevindingen weten ! –

Continue Reading