Het beste tijdstip om te sporten

Fitness lady

Wie vet wilt verbranden, kan best ’s ochtends vroeg sporten. Een Amerikaans onderzoek stelt dat mensen die vlak na het opstaan aan sport doen dit vaker doen dan diegene die ’s avonds trainen. Je boost je metabolisme en je vetverbranding wordt in gang gezet. Nu heb ik dit al vaak gelezen in “de boekjes” maar mijn eigen ervaring heeft me geleerd dat ik minder hard mijn best doe dan op andere tijdstippen. Ik fiets bijvoorbeeld verschillende keren per week naar mijn werk en ook al is het windstil, ’s morgens geeft mijn kilometriekske toch minder snelheid aan dan dat ik in de namiddag naar huis fiets.

Voor krachttraining daarentegen kan je best in de late namiddag of in de vooravond sporten. Je hebt het meeste energie en je lichaamstemperatuur is dan optimaal.  Ook een studie bij voetballers en zwemmers heeft aangetoond dat deze beide groepen betere sportprestaties afleveren bij een avondtraining.

Voor slechte slapers is een laat-avond-training niet aan te raden omdat dit hun slaappatroon in de war brengt.

Persoonlijk doe ik een variatie van beide, en sport ik wanneer het me uitkomt. ‘Cuz let’s be serious… Werkende mensen moeten al genoeg moeite doen om sport in hun schema te laten passen 🙂
  

photo credit: GLOBAL FITNESS MEDIA SHOOT 12182009 088 via photopin (license)

Continue Reading