Het beste tijdstip om te sporten

Fitness lady

Wie vet wilt verbranden, kan best ’s ochtends vroeg sporten. Een Amerikaans onderzoek stelt dat mensen die vlak na het opstaan aan sport doen dit vaker doen dan diegene die ’s avonds trainen. Je boost je metabolisme en je vetverbranding wordt in gang gezet. Nu heb ik dit al vaak gelezen in “de boekjes” maar mijn eigen ervaring heeft me geleerd dat ik minder hard mijn best doe dan op andere tijdstippen. Ik fiets bijvoorbeeld verschillende keren per week naar mijn werk en ook al is het windstil, ’s morgens geeft mijn kilometriekske toch minder snelheid aan dan dat ik in de namiddag naar huis fiets.

Voor krachttraining daarentegen kan je best in de late namiddag of in de vooravond sporten. Je hebt het meeste energie en je lichaamstemperatuur is dan optimaal.  Ook een studie bij voetballers en zwemmers heeft aangetoond dat deze beide groepen betere sportprestaties afleveren bij een avondtraining.

Voor slechte slapers is een laat-avond-training niet aan te raden omdat dit hun slaappatroon in de war brengt.

Persoonlijk doe ik een variatie van beide, en sport ik wanneer het me uitkomt. ‘Cuz let’s be serious… Werkende mensen moeten al genoeg moeite doen om sport in hun schema te laten passen ๐Ÿ™‚
  

photo credit: GLOBAL FITNESS MEDIA SHOOT 12182009 088 via photopin (license)

Continue Reading

Uitgetest – Pole Dance Fitness

Oprichtster Melissa

Wat is het ?


 Pole Dance Fitness of gewoonweg paaldansen, wat een uitdaging ! Ik bereid me voor op schaarsgeklede sexy instructrices die dingen doen met een paal dat je stoutste dromen overstijgen. 

Paaldansen is wel zeer zeker een sport, en vooral 1 waar je verschillende spiergroepen mee traint. Denk maar aan de kracht in je armen die je moet hebben om een “helikopterke” uit te voeren, of de spieren in je bovenbillen wanneer je in het midden van de paal wilt blijven hangen ๐Ÿ˜€ !

Ik ken niemand die het eerder heeft uitgeprobeerd dus ik ging het met al mijn vriendinnen uittesten in Rotterdam !

Wie doet het ?


Natuurlijk kondigen paaldansorganisaties aan dat iedereen het kan, maar ik ben van mening dat je toch een zekere fitheid moet hebben om hieraan mee te doen. 

Lenig zijn is een groot (lees : GROOT !!) voordeel maar zelfs als stijve plank kan je wel enkele moves onder de knie krijgen. En lenigheid is iets dat je kan trainen, elke les wordt dit meer en meer.

De professionele pole dancers zijn trouwens kleine bodybuilders ! Hun armspieren en beenspieren zijn duidelijk aanwezig en je staat ervan versteld hoeveel kracht zo’n kleine dame heeft ๐Ÿ™‚

 

UITGETEST !


 Tijd om er zelf aan te beginnen !59762_10151477163509733_180143872_n

We starten met enkele oefeningen om onze spieren warm te maken. Denk aan push ups, sit ups, planking, jumping jacks, etc… 

Na deze oefeningen hadden we al lichte braakneigingen omdat we net een lekkere lunch hadden verorbert.

Daarna gooien ze wat talkpoeder op je handen en dat betekent dat you’re ready to dance !

Eerst leren we hoe we simpelweg rond de paal kunnen draaien, daarna met 1 been er rond en als laatste een dubbele draai. Lijkt makkelijk zeg je ? Well… It isn’t ! ๐Ÿ™‚

Allemaal waren we in onze nopjes toen we deze moves onder de knie hadden, maar blijkbaar was dit nog maar het begin ! Het echte werk kon beginnen…

De prima ballerina, het helikopterke, leuke namen hebben ze wel maar ze aanleren is andere koek ! Op het einde van de anderhalf uur durende les konden we toch al vlotjes rond de paal dwarrelen en deden we al enkele trucjes.

Onze conclusie : er is niets sexy aan iemand die leert paaldansen ! Het is moeilijk en vraagt veel doorzettingsvermogen om het elke keer opnieuw en opnieuw te blijven proberen. Maar… het is LEUK ! Geweldig leuk ! Zeker met enkele vriendinnen is dit een uitstapje dat je zeker eens moet beleven.

Wij hebben onze workshop gevolgd bij een leuk duo van Sportief Paaldansen in Rotterdam. Zij hebben verschillende locaties in Nederland om workshops te volgen. Om een indruk te krijgen van de lessen neem je best eens een kijkje op hun YouTube kanaal.

Ook in Belgiรซ kan je terecht voor workshops of cursussen pole dance fitness, effe googlen en je komt enkele organisaties tegen.

– Heb jij ooit al pole dance fitness gedaan? –

Continue Reading